逃吧!李诞01 敬这个悲伤的世界02 最普遍的应对:从悲伤世界逃离03 最止痛的应对:用情绪对抗悲伤04 最深刻的应对:与悲伤共存

逃吧!李诞01 敬这个悲伤的世界02 最普遍的应对:从悲伤世界逃离03 最止痛的应对:用情绪对抗悲伤04 最深刻的应对:与悲伤共存

作者 | 天雅

责编 | 五花鹿

01 敬这个悲伤的世界

今年大家的难,真的是随处可见。

最近看李诞的《脱口秀大会》,在偶尔欢笑之余,更多的感受却是艰难。

年初受疫情的影响,整个行业的线下演出都停滞下来。加上这大半年公司频频出事,与池子对簿公堂,招牌艺人入狱、思文和程璐离婚……

如今,为了节目效果,节目组采用了更残酷的淘汰制,让人看到了更艰难的一面。

就拿程璐来说,他已经是第二次拿自己离婚的事情说段子了。

表面上看效果还不错,大部分观众都被逗笑了。

但讲完以后,领笑员杨天真忍不住感慨一句:

“脱口秀演员真的很敬业,敬业到没有人性。”

程璐回应道,他认为自己的义务是给观众带来快乐,所以只能默默把悲伤留给自己。

听完这句话,我的心里突然有一种说不出的沉重。

最近一期PK赛中,老牌艺人王建国意外被淘汰了。

站在舞台上,他情绪有些低落,欲言又止:

“如果硬求你们复活我,会不会显得很不好看?我也为公司流过血,有功劳,也有苦劳……”

但很快,他又转移话题,向观众道歉:“我应该讲逗观众笑的话,我自己在这里瞎表达什么!对不起。”

最后三位导师复活了他,但他依然一脸忧伤:

“一切让我觉得无地自容。”

看着他们在台上台下努力挣扎的样子,像极了现实生活中在人前人后艰难生存的我们。

2020年,在疫情的阴霾下,许多企业纷纷倒闭,大多数人都笼罩在压抑、紧张、不快乐的氛围中。

加上社会黑暗事件接二连三地上演,小学生自杀事件,杭州杀妻案件……让人陷入恐慌和绝望。

也难怪,最近这段时间看节目,明明屏幕里的演员们在很努力搞笑,但我们却很少真正笑得开怀。

并不是因为他们表演得不好,而是因为在我们各自的面具背后,都藏着一副悲伤的面孔。

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这份悲伤,已经不仅是那种大哭的伤心。

而是一种隐性的、弥漫的、无力面对生活的难过。

这份悲伤,来源于目前我们共同面临着的艰辛与压力。

而这大半年来,我也看到了每个普通人是如何用自己的方式去度过悲伤。

02 最普遍的应对:从悲伤世界逃离

逃避——是这大半年许多普通人的常态。

前段时间跟朋友闲聊,她说:

“每天下班回到家,我什么都不想干,只想打开手机刷视频和看剧,一看就是好几个小时。”

“是因为无聊吗?”我问道。

“那倒不是。”她回答:“就是很享受这种感觉,沉浸在剧情的世界里,大脑放空,感觉在那一刻整个世界都被隔离在外,时间也跟着静止了。”

最近她工作非常不顺利,领导给了特别多的目标,加上下属离职缺人手,她整个人处于忙碌而抑郁的状态。

每天回到家,只要安静下来,她就会陷入恐慌和烦恼,对未来的一切充满悲观。

于是刷手机,看着视频里热闹的快乐场景,反而成了她逃避悲伤的方式。

这也是许多人的常态。

当现实过于无力的时候,我们会忍不住逃到其他地方,把那些无力的想法驱逐开来。

虽然知道最后还是要回去面对现实。

但在悲伤的时候,人有时就是需要一些空间、一些娱乐,来让自己躲一躲。

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我自己最近好像也是这样子。

每天结束工作,从喧哗的世界回到家里,就习惯性地钻进各种综艺节目,虽然经常会吐槽节目的无聊,但又会忍不住沉浸其中,无法自拔。

外面的世界越不堪,我们就越沉迷于躲进虚幻的世界里,企图从中获得一丝放松与快乐。

然后洗澡熬夜睡觉,直到第二天再去面对现实。

03 最止痛的应对:用情绪对抗悲伤

当陷入弥漫式的悲伤,逃避是常态;

而当悲伤过于剧烈时,用其它更激烈的情绪(焦虑、愤怒)来与它对抗,也是一种暂时的解脱。

就像我们平时所见的,心情不好的人,更容易动怒。

我的室友木子,就是这样。

这半年来木子一直跟男朋友断断续续地在闹矛盾,生活过得一团糟。直到上个月,两人终于分手

没想到,刚过几天,她就入职了一家创业型教育机构,天天早出晚归,忙得焦头烂额。

这个月,她又给自己报名了为期两年半的学习课程,一股雄心壮志。

但尽管她把自己的生活安排得满满的,我还是能感觉到,她的状态并不好,常常心不在焉,攻击性极强。

在新的公司,她与主管相处得很不愉快,因为不服主管的理念,常常起冲突。

在生活里,她经常和不同的人吵架,例如隔壁装修的工人、打电话过来的父母,还有多年的好友。

和她一起生活,我感觉她就像个行走的汽油瓶,不时就爆炸

直到前天晚上,她聊着天忍不住哭诉,我才看到了她脆弱的一面。

多年前父亲去世,同时被相恋10年的男友劈腿,她经受不住打击,曾两度尝试自杀,但都被家人救了。

在沉重的悲伤面前,能活下来,已是不易。直到现在,她依然很敏感,常常会因为一些小事陷入情绪混乱。

这次的分手对她而言,无疑又是一次巨大的打击。

她的悲痛太强烈了,每每想起分手都无法自拔地陷进去。于是她把自己安排得很忙,让自己无暇顾及它。

可内心压抑的情绪还在,一旦受到外界刺激,她更容易反应激烈,一点就着。

同时这种激烈的情绪,也帮她释放了一些压抑已久的委屈和不满,转移对分手情绪的注意力。

用愤怒对抗悲伤,其实就是一种速效止痛剂。

这个方法也许并不明朗,但对于一些遍体鳞伤的人来说,也许是唯一能做的自我保护了。

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04 最深刻的应对:与悲伤共存

细细想来,在残酷的悲伤世界里,有的人选择了躲避,有的人选择了对抗。

但本质都一样,就是在自己无法坦然面对悲伤的时候,需要先喘口气,暂时不去面对。

然而,当下与悲伤的感觉分开,并不意味着,它从此就不复存在了。

前段时间,闺蜜小玲就被这些悲伤“找上门”了。

三年前,她从一家大型公司离职以后,满世界去旅行,然后联合一些外国朋友创办起了线上英语口语培训,做得顺风顺水,生活很是不错。

今年因为疫情她很少外出,生活一片安宁。

可这时,她却开始做一些特别伤感的梦,比如亲人去世,被渣男劈腿等。

印象最深刻的是,有一次梦到奶奶身体很虚弱,几乎动不了,她在一旁看着很难受。

梦醒之后,她清醒地意识到奶奶已去世5年,可还是忍不住哭了一个晚上。

对此她很困惑。

直到后来参加了一次冥想体验,她才找到了答案。

当时她在冥想过程中,又重复了做梦时悲伤流泪的状态。她请教老师,老师平静地说:

你也许是在表达过去一系列未完成的情绪。

“那我应该怎么做呢?”

“什么都不用做,静静坐在那里,感受它,体验它。”

于是小玲试着每天留下一些时间去感受情绪,有时感到莫名的悲伤,有时又是愤怒,让人捉摸不透。

但当她充分感受之后,她反而有了释然的感觉,那些关于悲伤的梦境,也慢慢消失了。

她意识到,自己以前的悲伤终于流动了出来。

的确,这些年来她一直陷入现实的艰难:

与男友创业失败,负债累累,而后对方劈腿,两人分手。在生命中最低谷的时候,她一个人来到陌生的城市,入职一家公司,从底层的业务员做起。

5年前,奶奶去世的时候,她刚刚在公司升为销售经理,有了新任务,于是只能匆忙回家参加葬礼,隔天一早又赶回公司,再到之后的创业,一路停不下来。

而直到今年,她才有机会沉静下来,触碰内心。

于是这时,潜意识的悲伤浮现,把她引领到了过去。她也借着这次机会,让那些未完成的情绪流淌出来。

这也是我们大部分人应对悲伤的终极走向。

也许会在悲伤发生的那一刻,用各种方式试图逃避、对抗和掩盖它,无非是为了当下能不被巨大的情绪吞没,暂保自身周全。

而直到岁月沉淀,某个时刻蓦然回首,才有了面对它、表达它的勇气和力量。

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写在最后

面对生活的不容易,以及无处安放的悲伤,每个人都有自己当下最适合的应对方式,这并无好坏之分。

在《脱口秀大会》最新一期,王勉唱了一首《逃避之歌》,整首歌的主题,就是不断的逃避。

当他表演完的时候,领笑员杨天真现场爆发出咆哮式的笑声,据说持续了15分钟,怎么都停不下来。

与其说王勉的表演戳中了她的笑点,不如说是道出了她的美好愿望。

她笑完说到:我也很想逃避呀。

多年来的辛勤工作,她出现了过劳肥,不得不依靠切胃去进行治疗。

在她干练、爽朗的外表下,想必也藏着无数鲜为人知的悲伤。

看着她放肆地开怀大笑,我不由自主地被她的笑声所感染,又忍不住心疼她。

其实,在如影随形的悲伤面前,无论采取哪种应对方式,都是不容易的。

当下生活已是如此艰难,我们唯一能做的,或许只有共情自己,顺其自然。

如果当下真的无法面对悲伤,那就放任自己的回避与对抗;

而当走到某一天,当我们有足够能力去包容它的时候,再去表达,也无妨。

面对悲伤,我们既需要长远的功课,也需要当下的体谅。END

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作者:天雅,一个默默无闻的心理学爱好者。

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